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Crosstrainer / Ellipsentrainer
Crosstrainer und Ellipsentrainer bieten das effektivste und gelenkschonendste Ausdauertraining für den Heimsport. Durch die Einbeziehung aller Muskelgruppen fördern Sie nicht nur auf ideale Weise den optimalen Fettstoffwechsel, sondern trainieren zudem auch alle täglich benötigten Muskelgruppen. Besonders für Menschen mit einer sitzenden Tätigkeit sind Crosstrainer, Ellipsentrainer und Eliptical Trainer ideale Ausdauergeräte.
Crosstrainer Test und Preisvergleich - Empfehlungen
Die unteren Preisklassen werden aufgrund der einfacheren und günstigeren Bauweise von Crosstrainern der 1.Gruppe dominiert. Hier führt der Oberkörper eine deutliche Hoch-/Tief-Bewegung
aus. Dies muss nicht einmal schlecht sein. So empfinden ca. 15% unserer
Kunden diese Bewegungsform als optimal. Erfahrungsgemäß sind es oft
Sportler, die seit Jahren Joggen und die Hoch-Tief-Bewegung schon in
Ihrem Bewegungsablauf so automatisiert haben, dass der flachere
elliptische Bewegungsablauf oftmals bei dieser Personengruppe einen zu
"langweiligen" Eindruck beim Testen hinterlässt.
Wer die Jogging-Bewegung eines Crosstrainers bevorzugt, der darf sich bei der Kaufentscheidung gerne auf eine weit verbreitete Marke MADE IN GERMANY verlassen. Richtig, die Crosstrainer der Firma Kettler. Neben anderen Herstellern, die wir auch im Programm haben bestechen die Kettler Geräte schon seit Jahren auf hohem Niveau durch Ihre Zuverlässigkeit und Langlebigkeit. Vom einfachen Einstiegsgerät Kettler VITO M bis hin zum High-End Modell Kettler Crosstrainer Ergometer Unix E dürfte für jeden Geldbeutel das richtige Gerät zu finden sein. Wer kein Ergometer mit Wattanzeige benötigt und dennoch pulsgesteuert trainieren möchte, der kann auch auf den einfacheren motorgesteuerten Heimtrainer Kettler Unix P mit einer einfachen Bremsstufenanzeige zurückgreifen.
Erfahrungsgemäß entscheiden sich beim vergleichen der unterschiedlichen Bewegungsgruppen aber die meisten Kunden für den elliptischen Bewegungsablauf der 2.Gruppe (Ellipsentrainer). Zum einen, weil er als deutlich natürlicher empfunden wird, zum anderen weil die meisten Studiogeräte auch nach diesem Prinzip arbeiten und viele Kunden diese Bewegungsform von Ihren Studio-Geräte im Fitness-Studio gewohnt sind. Einen komfortablen elliptischen Bewegungsablauf bieten derzeit leider erst Geräte ab ca. 1.000 EUR. Hier dominieren seit Jahren die Geräte der Firma Horizon Fitness und Vision Fitness unsere Bestseller-Listen. (empfehlenswerte Einstiegsgeräte: Horizon Fitness Andes 509 oder Horizon Fitness Diamante Rojo E5). Die Firma Kettler ist in dieser Bewegungsgruppe "noch" nicht so optimal aufgestellt. So wirkte der Bewegungsablauf der alten EXT Modelle von Kettler im direkten Vergleich doch etwas hackeliger und unrunder in der Umkehrbewegung. Aber da auch Kettler immer wieder dazulernt wurde dieser kleine Mangel gleich in der neuen Modellreihe der Nachfolgemodelle mit X-Technologie (Kettler UNIX PX und kettler UNIX MX) deutlich verbessert. Die neue ELYX-Serie von Kettler (ELYX3, ELYX5, und ELYX7) überzeugt schon in der ersten Generation mit sehr guter Bewegungsführung.
Haben Sie sich für die Gruppe 2 mit elliptischer Bewegung entschieden, so sollten Sie unbedingt auch noch als Vergleich ein Gerät der dritten Gruppe in die Kaufentscheidung mit einbeziehen. Denn wenn man in den Preisklassen bei den Ellipsetnrainern (Gruppe 2) weiter nach oben geht (z.B. UNO XE 2000 für übergewichtige Personen oder dem Vision Fitness X20 auch mit einem sehr guten Bewegungsablauf und klappbar) kommt man schon sehr nahe an die Preisklasse, die seit langer Zeit das Optimum bezüglich der Bewegungsdynamik darstellt. Der Life Fitness X1 Basic ist dann nur noch minimal teurer, besticht aber im Vergleich zu seinen Mitbewerbern durch seine schwebende, unnachahmliche elliptische Bewegungsform. Wer das Beste sucht und keine Kompromisse eingehen möchte, der kommt an einem Life Fitness X1 nicht vorbei. Und wenn schon so viel Geld investiert wird, raten wir auch unbedingt ein paar Euro mehr in den Life Fitness X1 Advanced mit einem pulsgesteuerten Programm und einer telemetrischen Herzfrequenzmessung zu investieren.
Warum ist der Bewegungsablauf so wichtig?
Genau im Bewegungsablauf unterscheiden sich die Crosstrainer extrem. Bei der Geräteauswahl sollte dieser Punkt auch auf Ihrer Prioritätenliste ganz oben stehen. Denn nur der Crosstrainer der Ihr natürliches Bewegungsempfinden unterstützt wird Sie auch zu einem langen und anhaltenden Trainingsinteresse motivieren. Die genauen Unterschiede können Sie unter der Kaufberatung nachlesen.
In welchen Fällen ist ein Heimtrainer mit Magnetbremse ausreichend und wann sollte ein Ergometer mit Wirbelstrombremse wählen?
Solange Sie kein therapeutisches Training absolvieren müssen, reichen auch Heimtrainer mit Magnetbremse. Sie sind deutlich günstiger, haben aber 2 Einschränkungen. Zum einen wird die Belastungsstufe in nicht definierten Bremsstufen angezeigt und zum anderen beträgt die maximale Bremskraft nur etwa die Hälfte verglichen mit einer Wirbelstrombremse. Wer eine Wattanzeige für das medizinische Belastungstraining benötigt muss ein Crosstrainer-Ergometer mit Wirbelstrombremse und Wattanzeige auswählen.
Welches Gerät benötige ich bei gesundheitlichen Einschränkungen?
Sollten Sie Probleme mit Knie, Gelenken oder der Wirbelsäule haben, wählen Sie unbedingt den Ellipsentrainer mit der Walking-Bewegung. Die fehlende Hoch/Tief-Bewegung reduziert noch einmal die Gelenkbelastungen. Sollten Sie in physiotherapeutischer Behandlung sein, ist es wichtig einen Crosstrainer Ergometer mit Wirbelstrombremse zu wählen. Denn nur die Möglichkeit eine fest definierte Wattbelastung vorzugeben, bietet die Möglichkeit die medizinischen Trainingsvorgaben auch zu Hause umzusetzen und mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten abzugleichen.
Welche Vorteile hat ein Crosstrainer im Gegensatz zu einem Fahrradergometer?
Durch die Einbeziehung des gesamten Bewegungsapparates trainiert ein Crosstrainer nicht nur die Beinmuskulatur und das Herz-Kreislaufsystem sondern bezieht auch alle anderen wichtigen Muskelgruppen in das Training mit ein.
Magnetbremse, Wirbelstrombremse oder Generator - Wo ist der Unterschied?
Das Magnetbremssystem manuell einstellbar - Grundsätzlich unterscheidet man zwischen zwei Bremssystemen. Das einfachere und günstigere System ist die Magnetbremse. Bei diesem System wird der Abstand zwischen einem Permanentmagneten und der zu bremsenden Schwungscheibe verändert. Je näher der Magnet an die Schwungscheibe geführt wird, umso stärker ist die Bremswirkung. Die Einstellung erfolgt über ein manuelles Stellrad, das über ein Drahtseil (wie bei einer Fahrrad-Bremse) mit dem Stellmechanismus des Magneten verbunden ist. Bei den einfachen Magnetbremssystemen erfolgt diese Verstellung mechanisch durch einfaches Drehen am Stellrad.
Das Magnetbremssystem motorisch einstellbar - Eine komfortablere Möglichkeit bieten die Hersteller mit einer motorisch gesteuerten Manget-Bremse. Bei diesem System wird die Bremsleistung über Tasten am Computer eingestellt. Der Computer steuert einen kleinen Elektro-Stellmotor, der den Permanentmagneten auf den gewünschten Abstand zur Schwungmasse fährt. Mit der motorisch gesteuerten Magnet-Bremse ist dann auch möglich im Computer Trainings-Programme zu hinterlegen um die Bremskraft für pulsgesteuerte Programme und Programmprofile automatisch zu steuern. Die Verstellung der einzelnen Schwierigkeitsstufen ist jedoch etwas träge, da der Motor immer ein paar Sekunden Zeit benötigt bis er die gewünschte Position erreicht hat. Nicht zu empfehlen ist das Magnetbremssystem im therapeutischen Einsatz, da die Bremsstufen keine aussagekräftige und medizinisch verwertbare Leistungsanzeige zulassen. Aufgrund der mechanischen Stelleinheit können diese Systeme nicht geeicht werden und somit ist auch keine Leistungsanzeige in Watt möglich.
Ein Magnetbremssystem arbeitet drehzahlabhängig. Das heißt, wenn Sie schneller treten bleibt der Bremswiderstand immer gleich. Sie verrichten aber durch das schnellere treten mehr Arbeit und deshalb steigt auch die verrichtete Arbeit (Angabe in Watt).
Die Wirbelstrombremse - bedeutend effektiver im heutigen Heimsportbereich sind Geräte mit einer Wirbelstrom-Bremse. Hier erzeugt eine geeichte elektronische Spule das zum Bremsen nötige Magnetfeld. Bei der Fertigung wird mit Hilfe eines Leistungsprüfstandes ein individuelles Messprotokoll für jedes Gerät erstellt. Diese Messdaten werden im Computer hinterlegt. Durch die Möglichkeit der elektronischen Ansteuerung über einen Trainingscomputer können diese Geräte das Training computergesteuert optimieren und steuern. Mit Hilfe eines pulsgesteuerten Programms beispielsweise trainieren Sie immer computergesteuert in den optimalen Pulsgrenzen für das Gesundheitstraining, die Fettverbrennung oder den Konditionsaufbau. Durch die elektrische Spule lassen sich auch deutlich höhere Bremswerte erzielen als mit einem einfacheren Dauermagneten. So lässt sich die Bremsleistung genau dosiert bis 400 Watt in kleinen Wattschritten einstellen. Im Vergleich erreichen Heimsportgeräte mit einem Magnetbremssystem nur ca. 35% dieser maximalen Bremsleistung.
Ein Crosstrainer-Ergometer mit Wirbelstrombremse arbeitet drehzahlunabhängig. Wenn sie schneller treten und dadurch mehr Arbeit verrichten, wird automatisch die Bremsleistung reduziert. Dadurch bleibt die Wattbelastung immer auf dem eingestellten Wert
Generatorbremse - Sie ist selbstromerzeugend und arbeitet nach dem gleichen Prinzip wie die Wirbelstrombremse. Der einzige Unterschied ist, dass das Gerät aufgrund eines eingebauten Generators zusätzlich selbst nötigen Strom für den Trainingscomputer und andere elektronische Baugruppen erzeugen kann und kein zusätzlicher Stromanschluss mehr nötig ist.
Warum ist die Schwungmasse so wichtig?
Die Schwungmasse muss gleicht den "Vortrieb" durch Ihr eigenes Körpergewicht aus. Deshalb gibt es bezüglich der unterschiedlichen Bauarten auch unterschiedliche Mindestanforderungen bezüglich des Eigengewichtes der Schwungscheibe. Bei einem Crosstrainer (Schwungscheibe hinten) liegt Ihr Körperschwerpunkt direkt über der Schwungscheibe. Deshalb ist bei dieser Bauart eine Schwungscheibe mit mindestens 16 kg nötig um einen komfortablen Rundlauf zu gewährleisten.
Bei einem Ellipsentrainer (Schwungscheibe vorne) liegt Ihr Körperschwerpunkt hinter der Schwungscheibe und durch die flachere elliptische Bewegung hat Ihr eigenes Körpergewicht keine so große Einwirkung auf die Rotation. Deshalb erreicht man bei dieser Bauart auch mit einer Schwungscheib ab 9 kg schon einen komfortablen Rundlauf.
Crosstrainer / Elliptical Trainer günstig kaufen – Kaufberatung
Im ersten Abschnitt haben wir für Sie die wichtigsten Punkte erörtert, die Sie bei der Auswahl Ihres "optimalen" Crosstrainers berücksichtigen sollten. Dieser Leitfaden soll Ihnen helfen, den für Sie optimalen Crosstrainer oder Ellipsentrainer zu finden. Sollten Sie danach immer noch unsicher sein oder Fragen haben, stehen Ihnen unsere Produktberater auch gerne telefonisch unter unserer kostenlosen Info-Hotline 0800-8908800 für Fragen zur Verfügung.
Bautypen - Die unterschiedliche Bewegungsdynamik bei Crosstrainern und Ellipsentrainern
Der Begriff Crosstrainer oder Ellipsentrainer wird nicht nach offiziellen DIN Vorgaben deklariert. Es hat sich aber im Laufe der Weiterentwicklung in den letzten Jahren eine Eigendynamik bezüglich der Gerätebezeichnung und eine Einteilung in verschiedene Gerätegruppen mit unterschiedlichen Bewegungsabläufen entwickelt. Die ersten Crosstrainer wurden um das Jahr 2000 von der Firma Precore vorgestellt und waren aufgrund der hohen Anschaffungskosten nur für Studios interessant. Als sich aber dieser Geräteboom in den Studios mehr und mehr etablierte, war die Firma Heinz Kettler mit dem Kettler Cosmos und dem Kettler Condor einer der ersten Hersteller, diesen Fitness-Trend auch für den Heimsportbereich erschwinglich machten. Diese Crosstrainer besaßen wie auch noch heute die Modelle Kettler Unix E oder Crosstrainer Reebok C5.7e Antriebseinheit mit der Schwungscheibe im hinteren Bereich. Die Definition Crosstraining sollte eigentlich das Diagonaltraining zwischen Armen und Beinen, wie man Sie vom klassischen Langlaufstil her kennt, beschreiben. Bis zum Jahre 2003 änderte sich an dieser Bewegungsdynamik, die stark der Joggingbewegung ähnelt nichts. Erst etwa 3 Jahre später etablierte die Firma Horizon Fitness mit neuen, frechen Produktinnovationen Geräte, die einen völlig anderen mechanischen Aufbau zugrundelegten. Die Schwungmasse und die Führung der Fußpedale wanderte nach vorne. Aufgrund dieses Aufbaus war nun ein völlig anderer ellipsenförmiger Bewegungsablauf möglich, der mehr der natürlichen Bewegung des Gehens ähnelte. Um diesen Bewegungsablauf Rechnung zu tragen, etablierte sich schnell die Bezeichnung Ellipsentrainer. Aufgrund dieser Vorgeschichte unterteilt man bis heute Crosstrainer in diese beiden Gerätekategorien. Vollendet wurde die Weiterentwicklung des optimalen elliptischen Bewegungsablaufes durch ein bis heute patentiertes System der Firma Life Fitness. Die Select-Stride-Technologie arbeitet mit einem weiteren Zwischengelenk am hinteren Pedalarm, das die elliptische Bewegung noch länger und flacher macht. Bis heute ist diese fast schon als schwebend empfundene Bewegungsdynamik unerreicht. Leider hat dieser mechanische Aufwand auch seinen Preis. Und trotzdem, oder gerade deswegen, ist der Crosstrainer Life Fitness X1 Advanced neben dem legendären Kettler XTR1 der meistverkaufte Crosstrainer bei MEDI-SPORT in den letzten Jahren.
Versuchen Sie zu aller erst herauszufinden, welcher elliptische Bewegungsablauf ihrem natürlichen Bewegungsverhalten am ehesten entspricht. Während unserer Beratungsgespräche versuchen wir immer zuerst einmal die optimale Bewegungsform zu finden, ohne in diesem ersten Schritt auf die genaueren Details bezüglich der unterschiedlichen Programme und Ausstattung einzugehen. Denn nur wenn ein Crosstrainer Ihren individuell Bewegungsablauf unterstützt und Sie sich mit diesem Bewegungsablauf wohl fühlen, dann fördert er auch die Trainingsmotivation und verlängert dadurch auch die Trainingsdauer, weil es eben einfach Spaß macht. Nicht einmal das neueste und modernste Programm kann eine schlechte Bewegungsdynamik bezüglich der Trainingsmotivation ausgleichen.
1. Der Crosstrainer
Bei einem Crosstrainer befindet sich die Antriebeinheit und die Schwungscheibe im hinteren Bereich. Die Bewegungsdynamik ist mit der Jogging-Bewegung vergleichbar. Der Oberkörper ist stärker in das Training mit einbezogen indem dieser stetige Hoch/Tief Bewegungen
ausführt. Bei dieser Bewegung bleibt die Ferse während des gesamten
Bewegungszyklus auf der Trittfläche. Durch die Verstellmöglichkeit der
Trittflächen nach hinten und durch einen größeren Durchmesser der
hinteren Antriebsscheibe, kann diese Hoch/Tief Bewegung verstärkt
werden. Grundsätzlich ist bei diesem System zu beachten: je größer die hintere Schwungscheibe, desto größer ist auch die Schrittlänge.
Einher geht aber auch eine ausgeprägtere Hoch/Tief Bewegung. Gute
Bewegungsabläufe erreicht man mit einem Schwungscheibendurchmesser von
ca. 40-50 cm, dem dann auch die angegebene Schrittlänge entspricht. Mit
der Möglichkeit die Trittflächen nach vorne und hinten zu verstellen,
kann man nun noch individuell die Hoch/Tief Bewegung auf ein
"verträgliches" Maß reduzieren. Hier ist auch schon der erste große
Unterschied zwischen billigen Crosstrainern und etwas hochwertigeren
Zeitgenossen. Um Material und dadurch auch Herstellungskosten zu sparen,
besitzen günstige Crosstrainer meist nur eine kleine Schwungscheibe mit
weniger als 30 cm Durchmesser. Dies reduziert den gesamten Geräteaufbau
auf ein Minimum. Leider ist aber auch der Bewegungsablauf durch die
kleine Schrittlänge auf ein Minimum reduziert. Sie ähnelt oft einem
"hoppeln", das man leider nicht mehr als Joggen bezeichnen kann. Die
Schrittlängen liegen oft unter 30 cm.
2. Der Ellipsentrainer
Der Ellipsentrainer ähnelt mehr der natürlichen Bewegung des Walkens.
Betrachtet man den natürlichen Bewegungsablauf beim gehen, so fällt
auf, dass die Füße eine elliptische Bewegungsbahn ausführen. Ein Ellipsentrainer reproduziert diesen Ablauf der natürlichen Geh-Bewegung deutlich besser als ein Crosstrainer. Ebenso verweilt durch die ellipsenförmige Bahn der Bewegung der Oberkörper nahezu auf einer Höhenebene, was bei längeren Trainingseinheiten immer als angenehmer
empfunden wird. Auch für Sportler, die sich während Ihrer
Trainingseinheit mit Lesen oder mit Fernsehen ablenken möchten ist der
elliptische Bewegungsablauf vorteilhafter, da die oftmals als störende
empfundene Hoch/Tief Bewegung nur minimal in den Bewegungsablauf
einfließt.
Die ersten Modelle im Jahre 2003 hatten noch Trittflächen, die einfach
fest auf die Führungsschiene verschraubt wurden. Die Fersen heben bei
dieser einfacheren Version noch von den Trittflächen ab. Die Bewegung
wird als nicht ganz so geschmeidig empfunden. Heutige hochwertige
Modelle mit gutem Rundlaufverhalten besitzen Trittflächen, die dem Abrollverhalten des ganzen Fußes folgen. Sie kippen in der Bewegung mit dem Fuß
und sorgen dadurch für eine angenehme Führung während des gesamten
Bewegungszyklus. Die Fersen bleiben dadurch immer auf der Trittfläche.
Die Belastung des Vorderfußes wird auf ein Minimum reduziert.
3. Ellipsentrainer mit zusätzlichen Gelenken - das Optimum.
Mit
etwas mehr Aufwand gelingt es Herstellern im High-End-Bereich den
elliptischen Bewegungsablauf noch weiter zu optimieren. Deshalb sollte
diese Gruppe auch noch einmal gesondert betrachtet werden, um die
eventuell auf den ersten Blick doch großen Preisunterschiede zu
erklären. Dies lässt sich an den Life Fitness Crosstrainern (z.B. Life Fitness X1 Basic) etwas näher verdeutlichen. Mit weiteren zusätzlichen mechanischen Gelenken im hinteren Bereich der Führung der Trittflächen erreicht man eine noch längere und flachere Bewegungsdynamik. Bei diesen Geräten kann die Schwungmasse auch hinten liegen. Dieser Bewegungsablauf entspricht exakt der natürlichen Bewegungsform
und wird nahezu von allen unseren Kunden als die angenehmste Bewegung
empfunden. Sie wird zumeist schon als schwebend wahrgenommen und fördert
regelmäßig ein Lächeln beim Testlauf in die Gesichter unserer Kunden.
Diese Bewegungsform erhöht die Trainingsmotivation und damit auch die
Trainingsdauer. Nicht allzu selten kommt es vor, dass nur aufgrund
dieser überzeugenden Bewegungsform das eigentlich angesetzte Budget mit
dennoch gutem Gewissen deutlich nach oben gesetzt wird.
7. Trainingseffekte - Crosstrainer / Ellipsentrainer
Bei einem Crosstrainer und einem Ellipsentrainer handelt es sich grundsätzlich zuerst einmal um die gleiche Gerätekategorie. Der eigentliche Unterschied liegt lediglich in der unterschiedlichen Bewegungsdynamik der Geräte. Der große Vorteil dieses Ganzkörpertrainingsgerätes liegt bei beiden Varianten in der Möglichkeit alle Muskelgruppen des natürlichen Bewegungsapparates gelenkschonend und ohne Stoßbelastungen, wie sie beispielsweise beim Joggen auftreten, zu trainieren. Neben vielen andern positiven Aspekten können während des Ausdauertrainings mit einem Crosstrainer auch Verspannungen, die sich beispielsweise durch eine sitzende Tätigkeit im Nackenbereich breitmachen, effektiv gelöst werden. Zudem fördert ein Crosstrainer durch das Zusammenspiel der vielen Muskelgruppen auch die Koordination und regt den Fettstoffwechsel an. Idealerweise sollte ein Crosstrainer über ein pulsgesteuertes Programm verfügen um damit einfach und komfortabel die individuellen Trainingszonen für ein effektives Fettverbrennungs-, Gesundheits- oder Ausdauer-Training vorzugeben. So werden zudem auch Überbelastungen vermieden und Sie können sicher sein, immer im richtigen Trainingsbereich zu trainieren.
"Wie schon anfangs erwähnt, sind Crosstrainer die derzeit effektivsten Heimsportgeräte und sicherlich auch die Trainingsgeräte mit dem größten Motivationspotential."
Jedoch muss in Bezug zu dieser Aussage auch darauf hingewiesen, dass Crosstrainer aufgrund der stehenden Trainingsposition und dem gleichzeitigem Einsatz vieler Muskelgruppen das Herz-Kreislaufsystem und den Muskelapparat deutlich mehr fordern als beispielsweise ein Ergometer. So sollten schlechter trainierte Personen oder Personen mit extremen Knie- oder Hüftgelenkproblemen unbedingt vorher mit einer kleinen Trainingseinheit in unserer Ausstellung Ihr "Potential" realistisch einschätzen. Oftmals ist es ratsamer, bei zu großer Belastung auf ein Ergometer auszuweichen. Denn wenn ein Crosstrainer die Trainingsmotivation mehr fordert als fördert, dann schlägt sich dies auch auf die Dauer und Intensität der Trainingseinheiten aus. Ergometer lassen sich bezüglich der Trainingsintensität deutlich besser dosieren und können auch noch im hohen Alter zur Gesunderhaltung eingesetzt werden. Das Herz-Kreislaufsystem trainiert man mit einem Ergometer genauso gut wie mit einem Crosstrainer. Ergänzt man das Ergometer Training mit einfachen Übungen mit einem Thera-Band, dann ist dies sicherlich ein deutlich besserer Ansatzpunkt für ein optimales Training.
