Sitz-Gymnastikbälle
Der Sitz Gymnastikball ist ein optimales Hilfsmittel wenn es um ergonomisches sitzen geht. Ebenso häufig wird er für therapeutische Maßnahmen und Gesundheitsübungen benutzt. Es ist enorm wichtig einen Sitzball für die entsprechende Körpergröße zu wählen. Nur die richtige Größe des Balles gewährleistet auch eine optimale ergonomische Sitzhaltung. Eine entsprechende Größentabelle finden Sie in der Kaufberatung. Ein Sitz-Gymnastikball eignet sich hervorragend dazu während der täglichen Arbeit am Schreibtisch die gesamte Rückenmuskulatur zu stärken und entlastet gleichzeitig die Bandscheiben. Bei der Anwendung als Sitzball reicht es aber in der Regel aus, wenn Sie nur 1/3 der Arbeitszeit auf dem Sitz Gymnastikball verbringen. Bei Beschwerden und Bandscheiben Problemen verringern sich die Sitzzeiten noch einmal.
Fragen und Antworten zu Sitz Gymnastikbällen
Soll man den ganzen Tag auf dem Gymnastikball sitzen?
Ein zu langes sitzen auf dem Sitzball ist sehr anstrengend und nicht unbedingt zu empfehlen. Sofern keine gesundheitlichen Probleme vorliegen sollte man ca. 1/3 der Arbeitszeit auf dem Sitzball verbringen. Bei gesundheitlichen Beschwerden im Rückenbereich, an den Bandscheiben oder während der Schwangerschaft sollten Sie maximal 15 Minuten auf dem Ball sitzen. Sie können das 3-4 mal täglich wiederholen. Auf jeden Fall sollten kurz Rücksprache mit Ihrem Arzt halten. Richten Sie sich aber auf jeden Fall auch danach, was Ihnen Ihr Gefühl sagt.
Gibt es eine weniger anstrengende Möglichkeit gesund zu sitzen?
Wenn das sitzen auf dem Ball zu anstrengend ist, gibt es als einfachere Variante Keilballkissen oder Ballkissen. Insbesondere übergewichtige Personen sollten diese Möglichkeit in Erwägung ziehen.
Werden die Bälle aufgeblasen geliefert?
Nein, alle Bälle liefern wir unaufgeblasen im Karton. Jeder Verpackung liegt aber ein Set zum Aufpumpen mit einer Fahrradpumpe, einer Luftmatratzenpumpe bzw. für die Pumpe an der Tankstelle bei.
Der Gymnastik Sitz Ball -Test und Kaufberatung
Oft verbindet man mit Sitz Gymnastikbällen therapeutische Maßnahmen ,wenn schon gesundheitliche Einschränkungen vorliegen und aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen selbst ein normales sitzen nahezu unmöglich ist. Das ist auch richtig. Aber genau so kann ein Sitz Gymnastikball auch zur Prävention verwendet werden, um genau diesen Problemen vorzubeugen. Mit dem Sitzball sitzen Sie aufrecht und optimal ausbalanciert. Schmerzen im Haltungsapparat werden dadurch gelindert. Durch das dynamische sitzen bewegen Sie sich ständig und müssen unbeabsichtigt das Gleichgewicht halten. Genau diese Sitzposition aktiviert die gesamte Haltemuskulatur Ihres Rückens und den Beckenbereich.
Größentabelle für Sitz Gymnastikbälle
Die Größentabelle hilft den richtigen Ball für die Jeweilige Körpergröße zu finden. Die optimale Sitzposition erreicht man mit einem Kniewinkel zwischen 90-100 Grad. Der Ball sollte möglichst strak aufgepumpt sein. Bei zu weichen Bällen ist der "Rebounding Effekt" zu groß.
45 cm - empfohlen für Körpergrößen bis 155 cm (Kniewinkel ca. 100 Grad)
55 cm – empfohlen für Körpergrößen bis 165 cm (Kniewinkel ca. 100 Grad)
65 cm – empfohlen für Körpergrößen bis 178 cm (Kniewinkel ca. 100 Grad)
75 cm – empfohlen für Körpergrößen ab 179 cm (Kniewinkel ca. 100 Grad)
Sitzbälle mit Platzsicherheit - ABS und Maxafe
Bälle mit dieser Eigenschaft sind platzsicher. Wenn ein Loch entsteht oder ein spitzer Gegenstand den Ball beschädigt, dann entweicht die Luft nur langsam und der Ball kann nicht platzen. Aufgrund der verwendeten Materialien ermöglichen die Bälle auch ein ruhigeres sitzen, da Sie weniger federn.
