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Ergometer

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Ergometer Kaufberatung

Fahrradergometer arbeiten mit geeichten Induktionsbremsen und zeigen die Leistung in Watt an. Für das therapeutische Training ist zudem eine drehzahlunabhängige Belastungssteuerung nötig. Drehzahlunabhängig bedeutet, dass die angezeigte Leistung bei einem Ergometer immer der eingestellten Wattleistung entspricht, egal wie schnell Sie treten. Für das allgemeine Fitness-und Ausdauertraining genügen auch Ergometer mit einer drehzahlabhängig gesteuerten Magnetbremse, die ebenfalls die Leistung in Watt anzeigen. Ergometer sind aufgrund der entspannten Sitzhaltung besonders älteren oder untrainierten Personen zu empfehlen. Sie lassen im Gegensatz zu einem Crosstrainer oder Rudergerät auch bei ungeübten oder älteren Personen ein gesundes und längeres Ausdauertraining zu ohne zu schnell zur Überlastung zu führen.

Das wesentliche Merkmal für einen Ergometer ('Fahrrad-Ergometer') ist die Anzeige des Widerstandes in Watt. Ergometer arbeiten mit einer Wirbelstrom-Bremse, die den getretenen Widerstand immer über eine fest definierte Wattvorgabe steuert. Bei schnellerem treten wird die Bremsleistung automatisch reduziert. Damit wird gewährleistet, dass immer eine konstante  Leistung (Arbeit = Kraft x Weg) getreten wird. Im therapeutischen Anwendungsbereich sind Ergometer eine zwingende Voraussetzung um medizinische Vorgaben umzusetzen. Alle Ergometer besitzen auch mindestens ein pulsgesteuertes Trainingsprogramm für ein gezieltes Herz- und Kreislauftraining.

Einsatzbereiche für Ergometer

Ergometer für Radsportler - Obwohl die Ergometer bezüglich der Effektivität mittlerweile durch die Crosstrainer abgelöst wurden, sind sie auch heute noch eine optimale Wahl für bestimmte Personengruppen. Hier gibt es zum einen den Rad-Sportler, der seinen bevorzugten Freizeitsport auch in den eigenen vier Wänden nicht missen möchte. Hierzu gibt es bei Ergometern spezielle Rennmaschinen wie z.B. den Kettler Racer S. Ausgerüstet mit einem Rennsattel und Klickpedalen ermöglichen solche Geräte auch ein sportliches Training in der dazu notwendigen Rennposition die bei höheren Belastungen unumgänglich ist um einen runden Tritt zu gewährleisten.

Ergometer in der Therapie und Rehabilitation - Ergometer sind die beste Wahl für Personen, die ein therapeutisches Training nach einem medizinischen Eingriff weiterführen müssen. Von allen Heimsportgeräten lässt sich die Trainingsintensität mit einem Fahrradergometer am besten dosieren, da die Grundbelastung aufgrund der sitzenden Position sehr niedrig ist. Das ermöglicht es selbst älteren Personen und Personen mit körperlichen Einschränkungen ein sicheres und gut dosiertes Training durchzuführen. Wichtig ist besonders im Reha-Bereich darauf zu achten, dass das Ergometer eine Wirbelstrombremse und kein motorisch verstellbares Magnetbremssystem besitzt.

Ergometer für ein gezieltes Ausdauertraining und zum Abnehmen - Empfehlenswerte Ergometer besitzen ein pulsgesteuertes Programm mit einer telemetrischen Herzfrequenzmessung. Beides ist die Grundvoraussetzung für ein effektives Gesundheits- und Fitness-Training. Hochwertigere Modelle bieten zur Trainingssteuerung noch weitere Test- oder Trainingsprogramme für die Ermittlung ihrer individuellen Trainingszonen.

Ergometer günstig kaufen, darauf sollten Sie bei der Auswahl achten:

Sitzkomfort: Die Sattelposition sollte horizontal und vertikal einstellbar sein. Das ist wichtig um die korrekte Winkelposition zu den Pedalen und einen bequemen Abstand vom Sattel zum Lenker einzustellen. Der Lenker sollte im Idealfall mehrere Griffpositionen ermöglichen. Ein tiefer Durchstieg erleichtert das aufsteigen.

Schwungmasse: Sie ist ausschlaggebend für einen gleichmäßigen Rundlauf. Je höher die Schwungmasse, desto gleichmäßiger und gelenkschonender bewegen sich die Pedale. Für ein allgemeines Ausdauertraining genügen bereits 8 kg. Bei Knieproblemen und in der allgemeinen Rehabilitation sollte die Schwungmasse mindestens 10 kg betragen.

Bremssystem: Ergometer mit einer richtigen Wirbelstrombremse (eine elektrische Spule als Bremskrafterzeuger) stellen das Optimum dar. Sie sind geeicht, arbeiten verschleißfrei, drehzahlunabhängig und besitzen das größte Leistungsspektrum (bis 800 Watt). Das einfachere System mit einem motorisch verstellbarem Bremsmagneten ist für das therapeutische Training aus unserer Sicht nur eingeschränkt zu empfehlen. Eichungenauigkeiten bezüglich der angezeigten Wattangabe und die meist drehzahlabhängige Steuerung erlauben kein optimales Rehabilitationstraining. Außerdem ist die maximale Bremskraft der Dauermagnete mit ca. 250 Watt nicht für jeden ausreichend.

Trainingssteuerung: Für die Rehabilitation nach einer Operation oder bei Arthrose wird ein manuelles drehzahlunabhängiges Programm benötigt. Dieses Standardprogramm besitzen alle Ergometer mit Wirbelstrombremse. Für ein gezieltes Herz-Kreislauftraining oder zum abnehmen benötigen Sie mindestens ein pulsgesteuertes Programm mit dem Sie automatisch in Ihrer optimalen Zielherzfrequenz trainieren. Weiter Programmprofile dienen lediglich der Abwechslung und fördern nicht unbedingt den Trainingseffekt. Wer schon Abwechslung zur Motivation braucht, der sollte darauf achten, dass das Ergometer mit einer Schnittstelle für weitere Anwendungen (PC-Programme, Videoanimationen usw.) ausgerüstet ist. Wenn mehrere Personen das Gerät nutzen, dann sind auch individuelle Benutzerspeicher empfehlenswert. So hat jeder Nutzer schnell und einfach seine Trainingsprogramm mit den individuellen Einstellungen und alle persönlichen Trainingsauswertungen individuell gespeichert. Auch eigene Trainingsprofile (z. B. bestimmte Strecken aus der Realität) lassen sich damit abspeichern.

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* der UVP des Herstellers  ** der ehemaligen UVP des Herstellers - Alle Preise in Euro (€) inkl. gesetzlicher Mehrwertsteuer, zuzüglich Versandkosten